運を動

数年前にジョギングを始めて、
頻度は落ちたものの、たまに走っている。

何キロか走り続けられる、心肺機能と筋肉がついたのはよかったなーと思った。
基礎体力がつきました。

それで、毎日走るのはちょっと大変だなーと思って
けど、体を引き締めたいなーと
かなり負荷を落としたヨガを＋していたんですが、
血行はよくなるけど、効果がわかりにくい。

そこで、筋トレに手を出し始めました…

ジョギングもいきなり始めたから、すぐ膝を痛めて、
筋肉が足りないんだよって言われたものでした。

そして昨日、負荷の高い10分間のHIITみたいのをやってみたら、
爆汗and息切れ、何とかやりきったものの
翌日、筋肉痛すぎて歩行困難になりました…

ジョギングとはまた違う負荷がかかってる感じ。
短時間だけど有酸素運動だから、エネルギー消費激しそうなのと
筋肉への負荷も高い。効率はいいのかも。

自分が楽しんで続けられる運動を見つけるのが、一番なのかもな〜。
色々試してみます。
しばらく筋トレしてみて、足を引き締めるぞー。