健康メモ

健康診断に向けて、運動とさらに食事の改善に取り組んでた。
腸内環境改善のため、食物繊維摂ったりとか。

私はオートミールが効き目大なんです。いい調子。
それにきなこ、豆乳、ナッツとかを気分でまぜまぜ。
あと豆乳ヨーグルトもよさげです。寒いけど…
腸内環境とセロトニンは関係あるみたいだけど、どうだろうー。

そして結果は、貧血が改善してた。
思うに、意識してたんぱく質とるようにしたからかなあ。
油断するとたんぱく質さぼっちゃうから
これからも意識していきたいです。うれしー。

筋トレはムキムキにしたいわけではないので、そこそこで
ヨガと合わせて、ラインを綺麗にしたいです。
ヨガはおうちでYouTubeを見ていますが、
B-lifeというチャンネルがお気に入りで、講師さんが綺麗、バックの景色も綺麗、フォームも綺麗、
で癒されます。癒し系もトレーニング系もあって飽きない。
(毎日おんなじ音楽、おんなじセリフのものを聴き続けてると、
頭がおかしくなってきそうに‥、なりませんかね、飽きっぽいのかな〜笑)

あと整体にも行った。
やはり下半身のラインには、骨盤が大事みたいだ。
骨盤矯正通いたいけど、お金かかるし、維持できるのか疑問で迷ってます。

首も、腰も、不調は一箇所じゃない。全身は繋がっているなあ。
あと、心と体も。